Heen en Weerloop trekt bijna 100 deelnemers (+ foto's)

Als voorbereiding op de najaarsmarathons en andere lange- of middellange afstanden heeft SPADO op 3 september weer een Heen & Weer loop georganiseerd.

Doel van deze training is het leren lopen van een langere afstand in een constant tempo met een keerpunt na een ½ uur om uiteindelijk in circa 1 uur weer terug te zijn bij het startpunt.

p1200046_2.jpg
Vertrek voor een uur vlak tempo lopen

De weersomstandigheden waren afgelopen dinsdag uitstekend, niet te warm en droog en er hadden zich dan ook 98 enthousiaste deelnemers gemeld, zowel SPADO-leden als niet-leden, waaronder diverse debutanten. Gelopen werd in diverse snelheidscategorieën, variërend van 4’30” tot 7’30” per kilometer, steeds onder leiding van een tweetal hazen per groep.

Twee debutanten, te weten Debby Pouls (49j) en John Boontjes (56j) vormden zelfs het hazenstel van de 7’30” groep, best een uitdaging als je niet al te ervaren een constant tempo moet aangeven. Dat deden ze deels op het horloge, maar ook grotendeels op gevoel.

p1200160_1__2.jpg
De 7'30" hazen John Boontjes en Debby Pouls

Beide lopers trainen sinds vorig jaar geregeld in een van de loopgroepen van SPADO. Dat ze daar al flinke vorderingen gemaakt hebben mag blijken uit de wedstrijden die door John na ruim 1 jaar gelopen worden, afstanden van 5-10 km komen geregeld voor.

Debby gaat nog wat verder, ze heeft er inmiddels al 3 marathons opzitten, te weten Rotterdam en 2x de Zeeuwse Kustmarathon. Over enkele weken start ze in Eindhoven, waar ze ook daar de ruim 42 km hoopt uit te lopen. John doet het als herintreder in het lopen iets rustiger, maar gaat volgende week de Bridge to Bridgeloop in Arnhem lopen en in Eindhoven staat de halve marathon op het programma.

Afgaande op de Heen & Weer loop zit het met de voorbereiding wel goed: totale tijd 1 uur en 2 seconden, op een haar na perfect. Beide hebben genoten van de training en zijn zeker van plan bij de volgende loop op 31 maart 2020, vlak voor de Rotterdam marathon,  opnieuw deel te nemen.

De geslaagde loop werd vervolgens afgesloten met een goed glas in het clubhuis.

p1200070_2.jpg
Onderweg bij prima loopweer

Foto's Rob Schmidt, Nel Stoffels, Diederick van Buren.  Veel meer foto's: volg deze dropbox link. U kunt de foto's daar ook downloaden.

Weg actueel overzicht