Nieuws

Heen en Weer trainingsloop van AV SPADO op 5 september
   (22-08-2017)

Ook dit najaar organiseert AV SPADO uit Bergen op Zoom weer de zogenaamde Heen en Weer trainingsloop. Deze training wordt dit jaar op dinsdagavond 5 september georganiseerd. Aanvang van de training is om 18.30 uur op Rozenoord bij de SPADO-tribune. Er wordt eerst ingelopen, dan worden er warming-up oefeningen gedaan en daarna gaat men gezamenlijk naar het startpunt.

Deze trainingsavond is er niet alleen voor SPADO-leden, ook niet SPADO-leden zijn op deze training van harte welkom. Wel is het verplicht om een lichtgevend hesje te dragen tijdens deze training, omdat we op de openbare weg lopen en het mogelijk is, dat we het laatste kwartier in de schemering lopen.

Vlak lopen
Sinds enkele jaren is het een traditie geworden om voor de najaarsmarathons deze training te doen. Het doel van deze training is om 2 x 30 min. vlak te kunnen lopen. Na een half uur wordt er dan ook gedraaid en als het goed is kom je, na een uur, weer precies uit op de plek waar je gestart bent. Het leren vlak lopen is een kunst op zich. Meestal heeft men voor een marathon meestal zeer goed getraind en het eerste uur is het dan totaal geen probleem om te lopen. Het gevaar schuilt er voornamelijk in om dan te hard te gaan, met als gevolg dat de man met de bekende “hamer” zich komt melden. Hierdoor worden de laatste kilometers vaak een martelgang voor menig marathonloper.

Deze trainingsvorm is niet alleen voor marathonlopers goed, maar geldt eigenlijk voor elke lange afstandloper. Dus of men nu 10 km of een halve marathon wil lopen, vlak lopen is vaak een must om fatsoenlijk de laatste kilometers door te komen.

Tempohazen
Ook dit jaar zorgt SPADO ervoor dat er weer tempohazen aanwezig zijn die de kunst van het vlak lopen goed beheersen. Zo zijn er hazen die lopen op 4.30min/km, 5min/km, 5.30min/km, 6.00min/km, 6.30min/km en 7.00 min/km.

Een ieder die een uur aan een stuk kan lopen, kan dus zelf kiezen bij welke tempogroep hij/zij meegaat, om zo te ervaren wat vlak lopen is.

Na deze training is er een infoavond in de kantine van SPADO, waar alle ins - en outs van het lange afstandslopen met enkele trainers besproken kunnen worden. Denk dan aan schema’s, kleding, voeding en schoeisel en ook aan deelname aan wedstrijden en recreatielopen.

Lijkt het u wat om mee te trainen, schroom dan niet en kom op 5 september naar Sportpark Rozenoord. Aanmelden van tevoren is niet nodig. Heeft u nog vragen neem dan contact op met: wegatletiek@spado.nl


Programma dinsdag 5 september

18.15 uur        kleedkamers AV Spado – Rozenoord open;

18.30 uur        inlopen op de baan met oefeningen onder leiding van een looptrainer. Indelen
                       van tempogroepen;

18.50 uur        gezamenlijk lopen naar het startpunt van het ‘Heen & Weer’ parcours, rotonde aan de
                        Huijbergsebaan;

19.00 uur        startsein;

20.00 uur        iedereen finisht gelijktijdig bij het startpunt!
                       Douchen;

20.30 uur        koffie of thee in het clubhuis van AV Spado en 
                       gelegenheid tot napraten, nader kennis
                       maken, vragen stellen aan ervaren
                       marathonlopers, info over diverse loopgroepen
                       etc.


Noteer ook alvast de volgende editie in uw agenda: dinsdagavond 27 maart 2018


 

(Terug naar boven)


Inschrijving beginnerscursus najaar 2017 geopend
   (11-08-2017)

Atletiekvereniging SPADO uit Bergen op Zoom organiseert ieder voor- en najaar een cursus voor de beginnende hardloper (m/v). De cursus is bedoeld voor volwassenen die nog geen loopervaring hebben opgedaan, of die in het verleden wel eens hebben hardgelopen en weer willen beginnen. Voor de najaarsscursus kunt u zich inschrijven tot eind augustus en nog instromen tot de derde week van september.

De cursus begint met een informatieavond op 11 september om 19.30 in het clubhuis van AV SPADO, gelegen naast de atletiekbaan op sportpark Rozenoord in Bergen op Zoom. Vervolgens vindt er 1x per week een gezamenlijke training plaats. De cursus duurt ongeveer 15 weken. De training is op dinsdag- of op donderdagavond om 19.30 uur en (onder voorbehoud) op woensdagmorgen om 9.30 uur.

Na afloop van deze beginnerscursus bent u prima in staat om 30 minuten aan een stuk hard te lopen. We sluiten dan ook af met een 5 km testloop. Hierna bestaat ook de mogelijkheid aan te sluiten in een groep die u van 5 naar 10 km brengt. De beschikbaarheid van het aantal te plaatsten cursisten is mede afhankelijk van het aantal beschikbare trainers. Per groep hanteren we een maximaal aantal van 25 cursisten. Schrijf u zich dus snel in, want vol is echt vol!

De kosten voor de cursus bedragen € 50,00 en dienen tijdens de informatieavond te worden voldaan. Bent U reeds in staat om 5 kilometer aan een stuk te kunnen hardlopen, ook dan bent u van harte welkom.

Binnen SPADO hebben wij diverse groepen met verschillende niveaus. Ook voor uw niveau hebben wij ruimte! Train gerust eens vrijblijvend mee en proef het verschil tussen alleen lopen of onder begeleiding van gecertificeerde enthousiaste trainers.

U kunt zich voor de beginnerscursus opgeven door te klikken op bovenstaande blauwe stip.

(Terug naar boven)


SPADO clubkampioenschappen op 29 en 30 sept: info & chronoloog
   (26-07-2017)

Het chronoloog (vrijdag en zaterdag) van de SPADO clubkampioenschappen 2017 is toegevoegd aan de wedstrijdkalender.

--------------------

De SPADO Clubkampioenschappen 2017 worden gehouden op vrijdagavond 29 september en zaterdag 30 september op sportpark Rozenoord.

 

Besloten wedstrijd (meerkamp)

Bestemd voor: Pupillen, Junioren, Senioren, Masters en G -atleten

Aanvang:

Vrijdag:        19.00 uur
Zaterdag:     10.00 uur voor de meerkamp

Voorinschrijven

  tot 27 september 2017

Pupillen:

  via hun trainer

Overigen:

  via Atletiek.nu

Wedstrijdsecretrariaat:

  Doreen Ooms

  0614047584

  wedstrijdsecretariaat@spado.nl

Na-inschrijven:

  Is niet mogelijk voor de meerkamp

  4 x 400m: tot 1 uur voor de wedstrijd

(Terug naar boven)


Sven van Merode behaalt 8e plaats op het EK Junioren in Italië
   (23-07-2017)

Een mooie 8e plaats heeft Sven van Merode zaterdag 22 juli behaald bij het EK junioren in 
Grosseto in Italië. Foutloos ging hij over 2.05m, 2.10m en 2.14m. Helaas zat 2.17m, wat 
een nieuw persoonlijk record zou zijn er niet in. Eerder die week wist hij ook al op overtuigende 
wijze door de kwalificaties te komen door 2.12m te halen.

  
Kwalificatie 
Donderdag 20 juli is het Sven gelukt de finale van het hoogspringen te halen! Met een foutloze
reeks 1.95m - 2.00m - 2.05m - 2.09m en in de tweede poging over 2.12m behoort hij tot de twaalf 
finalisten (als 8e geplaatst). Zoals Sven het na de kwalificatie verwoorde "Lekker gesprongen en 
zaterdag nog een keer knallen"


Finale
Met een goed gevoel vanuit de kwalificaties begon hij aan de finale. Het niveau van de groep 
lag hoog en de aanvangshoogte was dan ook gelijk 2.05m waar hij direct in slaagde. Ook de 
hoogtes 2.10m en 2.14m leken als vanzelf te gaan en koste hem ogenschijnlijk geen moeite. 
De 2.17m welke anderhalve week terug op de training nog wel lukte, haalde hij nu niet. Met 
het resultaat een 8e plaats op het Europese kampioenschap voor junioren mag hij zeker super
trots zijn!!

Dat het niveau bizar hoog lag bleek wel uit de uitslag. De nummer 4 haalde 2.22m wat neerkomt op een record bij de junioren in Nederland. Voor het podium was 2.28m nodig en voor goud werd 2.33m gesprongen wat nog nooit op het EJK was behaald. Ter vergelijking: het wereldrecord bij de senioren staat op 2.45m.


Vooruitblik
Na deze intensieve periode van twee keer NK en het EJK en diverse wedstrijden is het nu even 
tijd om een periode van relatieve rust in te bouwen wat neer komt op een paar lichte trainingen 
per week ipv zes keer trainen. Mogelijk in augustus nog een wedstrijd in België om nog wat aan 
de techniek te werken en daarna in september voor Spado nog een tweetal competitiefinales 
om voor de club de nodige punten te scoren.

(met dank aan Friso van Merode)


(Terug naar boven)


Anouk Prop verbetert CR uit 1983, Linda Prop neemt 'revanche'.
   (22-07-2017)

Anouk Prop heeft op vrijdag 21 juli tijdens de Gentse Feesten Meeting het clubrecord op de 800m bij de dames senioren verbeterd en gebracht op 2'13"08. Het record stond al sinds 1983 op naam van Carla Hertogh (2'13"1). Anouk werd daarmee tweede en vestigde tevens een record bij de meisjes-A. Anouk zat al een tijdje dicht tegen de oude toptijd aan: haar PR stond op 2'13"27.

Ook haar zus Linda Prop werd in Gentbrugge tweede. Op het onderdeel kogelslingeren - oftewel hamerwerpen in Vlaanderen - kwam ze in haar zesde worp tot 52.38m. Haar doel was om voor zichzelf te bewijzen dat "brons mogelijk was geweest" op het NK Senioren - daar werd ze vierde met 52.01m - en dat is gelukt: het zou inderdaad de derde plaats hebben opgeleverd in Utrecht.

Anouk Prop - 800m en Linda Prop - kogelslingeren

(Terug naar boven)

Toon Pagina: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - [Volgende >>]


Ogenblik a.u.b. ...